10 вредных для здоровья привычек, которые мы до сих пор считаем полезными

Курение, алкоголь и фастфуд можно охарактеризовать одним словом - "вредно". Многие люди, которые следят за своим здоровьем, имеют к ним открыто негативное отношение. Но даже у таких людей есть нездоровые привычки, о которых они не подозревают. А все потому, что эти привычки издавна считаются здоровыми.

В этой статье мы расскажем, к каким якобы полезным привычкам вам следует присмотреться повнимательнее.

1. Чистка зубов

Чистка зубов важна для защиты зубов от кариеса и других заболеваний. Однако слишком частая чистка также может быть вредной. Стоматологи советуют тщательно чистить зубы лишь два раза в день. Если вы чистите зубы после каждого приема пищи, это может вызвать раздражение десен и зубной эмали и таким образом привести к попаданию бактерий в организм.

Совет: в течение дня можно освежить дыхание с помощью жидкости для полоскания рта или спрея для рта.

Brushing Teeth

2. Питьевая вода

Многие люди пьют недостаточное количество воды в день. Другие, напротив, слишком усердствуют в этом вопросе. Но как недостаточное потребление воды, так и излишнее может быть вредным для здоровья. А именно когда уровень натрия в крови резко падает из-за повышенного потребления жидкости. Это может вызвать головную боль, тошноту и тремор. В частности, при беге эти симптомы могут возникать во время очень длительного и напряженного бега с относительно большим потреблением воды.

Совет: вместо того, чтобы пить сразу большое количество воды, пейте по чуть-чуть в течение дня.

Glas of water

3. Загар

Всем известно, что интенсивные солнечные ванны и особенно солнечные ожоги вредны для здоровья. Каждая минута пребывания на солнце, независимо от того, нанесен на кожу крем или нет, увеличивает риск развития рака кожи. По тем же причинам опасно ходить в солярий. Исследования показывают, на 20% больше шансов заболеть раком у тех людей, которые регулярно посещают солярий.

Совет: солнцезащитный крем необходим каждый раз, когда вы проводите много времени под солнцем - даже зимой. Если вы хотите, чтобы ваша кожа была слегка смуглой, вы можете использовать автозагар.

Too much sun

4. Спорт

Физические упражнения могут быть отличным способом снять стресс после работы и облегчить такие недуги, как мигрень и депрессия. Однако, если вы не профессиональный спортсмен, не переусердствуйте с программой тренировки. В противном случае вы рискуете повредить свои кости и иммунитет. Поэтому следует давать себе дни отдыха, когда организм может восстанавливаться.

Совет: Спортсмену-любителю вполне достаточно двух-четырех тренировок в неделю.

workout

5. Болеутоляющие

Нет сомнений в том, что обезболивающие медикаменты - это великое изобретение. В конце концов, они помогают облегчить боль, которая может нарушить все ваши планы. Однако не следует принимать слишком сильные препараты. Потому как, если организм привыкнет принимать их регулярно, ему потребуется больше. Он сигнализирует об этом головной болью, создавая порочный круг. Также существуют болеутоляющие, которые увеличивают нагрузку на желудок и печень.

Совет: не спешите глотать таблетки и подумайте, настолько ли боль сильная, что вам нужно принять обезболивающее. Например, если у вас болит голова, иногда может помочь травяной чай или прогулка на свежем воздухе.

Schmerzmittel

6. Сон

Мысль о возможности выспаться в выходные и наверстать упущенное греет всю рабочую неделю. К сожалению, это довольно вредно для организма. Постоянные изменения в режиме сна нарушают наш биологический ритм и могут даже ослабить иммунную систему.

Совет: чтобы не запутать организм, нужно каждый день стараться придерживаться одинакового режима сна. Если вы работаете посменно, вы можете посоветоваться со своим врачом о том, какой режим подойдет вам лучше всего.

 
 
 
 
 
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ein Beitrag geteilt von Blake Boulka (@blakeboulka) am

7. Чай

Чай сам по себе - это хорошо. Чай утоляет жажду, он приятен на вкус, кроме того, он может быть лечебным. Однако, если вы пьете чай перед сном, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием.

Совет: вечером следует пить исключительно травяные чаи, чтобы подготовить организм ко сну.

Drinking Tea

8. Пищевые добавки

В наше время в аптеке можно купить биологически активную добавку практически для любой "проблемы". Поливитамины, вероятно, являются одними из самых популярных, когда речь идет о защите иммунной системы. Однако влияние таких витаминных препаратов на иммунную систему научно не доказано. Чрезмерное употребление таких добавок может даже оказать негативное влияние на организм. Например, вызвать чрезмерную нагрузку на печень.

Совет: вам обязательно следует поговорить со своим врачом, прежде чем начать принимать какие-либо добавки.

Supplements

9. Соки

Многие думают, что сок - отличный способ добавить больше витаминов в свой рацион, поэтому пьют его каждый день и дают детям. Однако покупные соки часто содержат большое количество сахара, кроме того, при производстве сока фрукты теряют свои полезные свойства. 

Совет: фруктовый салат станет отличной альтернативой сокам.

Orange juice

10. Отказ от завтрака

Многие люди пропускают завтрак, чтобы похудеть. Однако отказываясь полностью от первого приема пищи, они тем самым провоцируют желание есть больше. После сна каждый организм испытывает голод и жажду. Так что, если вы откажете ему в завтраке, он станет только голоднее. 

Совет: если у вас нет времени по утрам или после сна вы вовсе не можете смотреть на еду, вам нужно готовить завтрак с собой. Приготовьте бутерброд или кашу и возьмите их с собой на работу, в школу и т. д. Тогда вы сможете перекусить, как только проголодаетесь.

Breakfast

Признайтесь, какие из этих привычек являются частью вашей жизни? Непременно подумайте, так ли они важны для вас, или же вы можете отказаться от них ради своего здоровья. 

Фото: ©Flickr/Alan Light ©Flickr/Eden, Janine and Jim

Комментарии

Смотрите также