Срочно на солнце! Четыре признака того, что организму не хватает витамина D.
Все мы слышали о витамине D - витамине, который наш организм вырабатывает под воздействием ультрафиолета. "Солнечный" витамин очень важен для здоровья костей и зубов, да и здоровья организма в целом. Недаром жители холодных регионов, которые месяцами не видят солнца, часто испытывают упадок сил в темное время года. К счастью, недостаток витамина D можно компенсировать. Главное делать это вовремя - как только организм ясно даст знать, что ему не хватает солнца.
1.) Выпадают волосы
Выпадение волос - это нормальный процесс, проблемой он становится тогда, когда мы теряем слишком много волос. Присмотритесь к своей расческе: если волос на ней остается все больше и больше, не стоит сразу паниковать. Возможно организму просто не хватает солнечного витамина.
2.) Упрямый лишний вес
Диеты не работают? И даже в спортзале не удается сжечь упрямые лишние килограммы? Исследования показывают, что при недостатке витамина солнца люди теряют лишний вес намного медленнее. Так что не стоит отчаиваться - для начала попробуем восстановить недостаток витамина D. Прощайте, лишние кило!
3.) Хроническая усталость
Для тех, кто целый день проводит в офисе перед компьютером, недостаток солнца и свежего воздуха может стать источником серьезных проблем. Если вам никак не удается выспаться, и вы постоянно ощущаете усталость в любое время дня, даже едва встав с постели, стоит задуматься. Восстановите недостаток витамина D с помощью пищевых добавок и добавьте в расписание ежедневные прогулки на свежем воздухе.
4.) Депрессия
Впрочем, солнечный витамин важен не только для нашего физического здоровья. От его недостатка у нас может развиться не только сезонная хандра, но и самая настоящая депрессия. Ученые обнаружили, что у женщин, страдающих послеродовой депрессией, часто наблюдается недостаток витамина D. Поэтому постарайтесь чаще находиться на солнце (но защищаться от ожогов, если необходимо). И при любых подозрениях на депрессию проконсультируйтесь с врачом.
Конечно, восстановить недостаток витамина D можно с помощью пищевых добавок, и все же куда приятнее и полезнее получать его естественным способом - от нежных и любимых нами солнечных лучей. Все на улицу!
Будьте здоровы!