Пять важных причин ходить пешком каждый день. Забудьте в спортзалах и диетах!

Вряд ли кто-то сомневается, что спорт и физическая активность - это хорошо. Они очень важны для здоровья и помогают держать себя в форме. Особенно важно помнить об этом, если по работе вы каждый день по много часов проводите в кресле у монитора. Но не торопитесь бежать оплачивать дорогостоящий спортзал, есть куда более простой и совершенно бесплатный вариант. 

Нужно больше ходить пешком! Всего 10 000 шагов в день способствуют потере веса и уменьшают риск серьезных заболеваний, таких как гипертония или диабет 2 типа. Ходьба помогает сохранить суставы  здоровыми, а самое главное - она идеально подойдет даже не самым спортивным людям, в том числе представителям старшего поколения. Наконец, самое приятное: за нее не придется платить!

А чтобы не осталось никаких сомнений, вспомним о 5 главных положительных эффектах ходьбы:

1.) Прощай, лишний вес! 

Ученые Гарвардского университета изучили 32 гена, которые якобы могут способствовать развитию ожирения и набору веса. Пока так и неясно, передается ли ожирение на генетическом уровне. Однако, уже доказано, всего 1 час ходьбы в день снижает влияние этих генов на наш организм на целых 50%.

2.) Прощай, волчий аппетит! 

15 минут ходьбы в день - этого достаточно, чтобы обуздать свою тягу к сладкому. Как следствие, это поможет есть меньше шоколада и других сладостей в стрессовых ситуациях. 

3.) Здравствуй, креативность!

Прогулки на свежем воздухе стимулируют работу головного мозга и освобождают от неприятных мыслей. А активное движение способствует более четкому и креативному мышлению - помогает нам фантазировать и придумывать новые идеи. 

4.) Прощай, рак молочной железы!

Среди женщин, которые ходят пешком 7 или больше часов в неделю, было выявлено на 14% меньше случаев развития рака молочной железы. Это относится в том числе и к тем женщинам, которые входят в группу риска: страдают от лишнего веса или принимают гормональные препараты.

5.) Привет, хорошее настроение!

Ходьба имеет положительное воздействие как на состояние нашего здоровья, так и на наше настроение. Она уменьшает беспокойство и помогает бороться с депрессией. Всего 3 прогулки по 30 минут в неделю позволят почувствовать себя счастливее и увереннее. 

Прогулки в компании друга, собаки или в одиночку с любимой музыкой в ушах – очень простой и эффективный способ улучшить здоровье и самочувствие. Однако, как и при занятиях любым другим видом спорта, здесь главное не навредить: запаситесь хорошей обувью, оденьтесь по погоде и не напрягайтесь понапрасну. 

Будьте здоровы!