Пересолили! 6 признаков того, что ты ешь слишком много соли и пора это прекратить.
Ее мы обязательно найдем на любой кухне, в любом доме и на каждом столе в любом ресторане... Конечно, речь идет о соли! Большинство из нас уже слышали о том, что соль может нанести организму серьезный вред, если злоупотреблять этой безобидной на первый взгляд приправой. Не стоит паниковать и полностью отказываться от нее, но если организм подает определенные тревожные сигналы, пора пересмотреть свое меню и отказаться от продуктов, содержащих слишком много соли.
Как узнать, что в нашем меню слишком много соли? Для начала обратите внимание на несколько очевидных признаков.
1) Отеки в странных местах
Избыток соли заставляет организм сохранять больше воды, отчего начинают отекать руки и ноги. Также нередко появляются отеки вокруг глаз.
2) Потеря концентрации
Избыток соли нарушает баланс химических веществ, что влияет на работу мозга. Это может привести к нарушениям наших когнитивных способностей и даже вызвать проблемы, схожие с симптомами болезни Альцгеймера. Пора задуматься о менее соленой диете.
3) Жажда вредной пищи
Все мы знаем, что бургеры и картофель фри - это прямой путь к лишнему весу и проблемам со здоровьем. Но как же трудно устоять перед их ароматом и вкусом! Впрочем, сильная тяга к вредной и сильно пересоленной пище - еще один признак того, что ваша привычная пища в среднем содержит слишком много соли. Если постараться потреблять меньше соли, любовь к бургерам начнет постепенно сходить на нет.
4) Головная боль
Большинство источников сообщают нам, что рекомендованная норма потребления соли в день составляет около 10-15 гг для взрослого человека. Речь идет о соли, содержащейся в продуктах, а не о той, которую мы вытряхиваем из солонки. Однако норма будет сильно зависеть от того, в каком климате и регионе человек проживает, и чем он привык питаться. Поэтому, чтобы определить собственную норму, стоит прислушаться к организму. Еще одним признаком пересоленной жизни является повышенное давление и головные боли, которые в последствии могут привести к нарушениям работы сердца и почек. Чтобы этого не произошло, попробуйте перейти на менее соленое питание. Кроме того, если головные боли стали беспокоить вас регулярно, обратитесь к врачу.
5) Сильная жажда
Что происходит, когда мы едим что-то соленое? Нам хочется пить. А если мы регулярно потребляем избыточные дозы соли, то пить будет хотеться постоянно.
6) Бегом в уборную!
А что происходит, когда мы много пьем? Естественно, нам чаще хочется посетить уборную. Кроме того, когда мы потребляем слишком много соли, организм пытается восстановить химический баланс и вымыть избытки из организма с мочой.
Если вы вдруг заметили у себя один или несколько из перечисленных признаков, не спешите паниковать: у всех у нас иногда опухают глаза, болит голова или мочевой пузырь вдруг работает особенно активно. Но если при этом вы замечаете за собой тягу к соленой пище, попробуйте уменьшить количество соли и понаблюдать за результатом. А если у вас есть какие-либо опасения или сомнения, лучше всего обсудить их с врачом.
Будьте здоровы!