Вот почему японцы так долго живут! Тебе тоже следует попробовать совет №2.

Хочешь узнать секрет долголетия? Спроси японцев! Ведь именно в Японии самая высокая продолжительность жизни – 83,7 года. Это примерно на 15 лет больше, чем в России. 

Больше половины японцев, рожденных сегодня, с большой вероятностью доживут до 90 лет. А еще в Японии живут 5 из 15 самых пожилых людей на планете.

В чем же дело? Что такого знают японцы, чего не знаем мы? Делимся 6 секретами, которые позволяют японцам так долго жить:

1.) Японская кухня

Японцы почти не едят красное мясо, зато в их меню очень много рыбы, тофу, овощей и свежих продуктов. Эта очень питательная пища не только полезна сама по себе, но и снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, японцы очень редко жарят или запекают еду. Вместо этого они готовят ее на пару или методом брожения. Такие способы приготовления пищи гораздо полезнее и держат организм в тонусе. 

2.) Отсутствие унитазов

Еще недавно "напольные" унитазы – чаша Генуя – были обычным делом в Японии. Именно так японцы ходили в туалет: приседая над землей. Привычная нам поза на унитазе – довольно неестественное положение для нашего организма. Из-за этого кишечник оказывается "закупорен", что может стать причиной запоров, проблем с пищеварением, геморроя и, в самом худшем случае, даже рака толстой кишки. Но вовсе необязательно срочно менять модель унитаза, есть простая альтернатива: поставь ноги на небольшой табурет, и твое тело примет более естественное положение.  

3.) Маленькие порции

Традиционно японцы используют для еды довольно небольшие тарелочки, соответственно, и порции у них получаются меньше. Поэтому они никогда не переедают и редко толстеют. В Японии очень низкий показатель ожирения. И заболевания, связанные с лишним весом, японцам почти не страшны. Попробуй и ты есть маленькими порциями и будешь стройным и здоровым, вот увидишь!

4.) Меньше сидеть

Многие японцы ездят на работу на поезде, на велосипеде или и вовсе идут пешком. Уже в школьном возрасте они начинают делать так называемый "райджо тайсо" – утреннюю гимнастику. В целом, японцы более активны в течение дня и меньше сидят. Ученые уже доказали зависимость между сидячим образом жизни и ранней смертью. Так что советуем и тебе почаще вставать со стула и жить в движении.  

5.) Семья

Пожилые японцы часто живут со своими детьми. Жизнь в окружении детей и внуков дает родителям важный психологический импульс, и они по-прежнему чувствуют себя нужными, что положительно сказывается на продолжительности жизни. Получается, что время, проведенное с семьей, дарит нам дополнительные годы жизни.  

К сожалению, со временем этот тренд стал терять свою актуальность: все больше молодых японцев переезжают в города, где живут в одиночестве, вдалеке от стареющих родителей. Японцы уже бьют тревогу и вовсю обсуждают проблему растущего числа одиноких стариков. Будем надеяться, что они смогут найти решение этой проблеме. 

6.) Здравоохранение

Каждый гражданин Японии имеет государственную медицинскую страховку. Кроме того, уровень медицины в Японии чрезвычайно высок. К тому же, японцы ходят к врачам в среднем в четыре раза чаще, чем американцы. Поэтому болезни обычно обнаруживают на ранней стадии, что дает лучшие шансы на выздоровление.  

Как видишь, большие изменения начинаются с малого. Правильное питание, спорт и движение – доступные всем нам способы увеличить продолжительность жизни лет на 5-10. Начни с малого: меньше жареной пищи и регулярные прогулки по полчаса в день. Очень скоро ты заметишь изменения к лучшему. Будь здоров и живи долго!

Комментарии

Смотрите также