6 симптомов, которые указывают на начало менопаузы
У большинства женщин менопауза наступает примерно в 45 лет. Не все знают, что затронуты симптомами менопаузы всего две трети всех женщин и лишь одна треть из них сталкивается с сильными изменениями организма и чувствует себя некомфортно. Узнать, что и вы принадлежите к числу „избранных“, помогут следующие 6 симптомов:
1.) Вялость
Многие женщины в период менопаузы чувствуют себя истощенными как физически, так и умственно. Причины этого необязательно являются гормональными, но напрямую связаны с процессом старения. Так что, как бы сложно это не казалось, вы должны принять тот факт, что теперь у вас будет меньше энергии. Тем не менее, имеет смысл подумать о тех вещах, которые отнимают у вас силы, и избавиться от них. Это могут быть, например, нездоровые отношения, недосып или нездоровые пищевые привычки.
2.) Увеличение веса
Типичным для периода менопаузы является резкое и заметное увеличение веса. Это явление можно объяснить тем, что организм постепенно избавляет от мышц и потребляет меньше энергии. Так что, даже если вы не будете больше есть, ваш организм будет откладывать больше жира. Тем не менее, здоровая диета и активный образ жизни помогут справиться с этой неприятностью.
3.) Приливы
Приливы являются одним из худших симптомов менопаузы. Их легко узнать по ощущению жара, распространяющемуся по лицу, шее и торсу, а также по усиленному потоотделению. Как правило, они начинаются с ощущения давления в голове.
Помочь облегчить симптомы могут, например:
- контрастный душ
- травы- такие как шалфей, лаванда и витекс
- иглоукалывание
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an
4.) Нарушения сна
Гормональные изменения во время менопаузы приводят к сокращению фазы глубокого сна, поэтому вы можете чаще просыпаться посреди ночи. Но иногда нарушения сна связаны с ночными приливами и усиленным потоотделением.
5.) Перепады настроения
Как и гормональные изменения, связанные с циклом, гормональные колебания менопаузы также не проходят бесследно для женщин и могут стать причиной резких перепадов настроения. В частности, это может выражаться через подавленность и нервозность, а также раздражительность и агрессивность.
В качестве противоядия рекомендуются „обычные средства": здоровое питание, физические упражнения и расслабление. А те, кому они не помогут, может вдоволь покричать и поесть шоколада.
6.) Потеря либидо
Потеря либидо может произойти не только из-за перепадов настроения , но и чисто физически. Потому что слизистые оболочки становятся тоньше и наливаются кровью в меньшей степени, поэтому может возникнуть сухость влагалища и, как следствие, боли во время секса.
В то время как врачи в 80-90-е годы назначали женщинам гормональную терапию во время менопаузы, в настоящее время происходит переосмысление этого процесса с медицинской точки зрения. Было обнаружено, что гормональная терапия может увеличить риск инсульта или рака. Кроме того, оказалось, что многие из симптомов менопаузы обусловлены жизненными обстоятельствами (особенно неудовлетворенностью жизнью), а не гормональными изменениями.
В конце концов, менопауза - это фаза потрясения. Не только физически, но и эмоционально и социально. Многие женщины вдруг понимают, что жизнь меняется и она не бесконечна, и задаются вопросом, как лучше всего ее провести. Если у женщины есть дети, к этому моменту они обычно становятся самостоятельными и живут своей жизнью, поэтому женщины нередко мучаются из-за чувства пустоты или бессмысленности, которым им нечего противопоставить. А ведь на самом деле следует просто воспользоваться вновь обретенной свободой, чтобы исполнить свои давние желания и получать удовольствие!
Будьте здоровы!