6 популярных советов для здоровья, от которых вреда больше, чем пользы.
Необходимость заботиться о себе и следить за своим здоровьем - само собой разумеющиеся вещи для большинства из нас. Ради этого мы даже готовы пойти на такие шаги, как отказ от любимых сладостей и выбор в пользу полезной пищи. Тем обиднее, когда у таких полезных советов на самом деле есть побочные эффекты, о которых нас никто не предупреждал. Рассказываем о 6 самых популярных вредных полезных советах и их последствиях:
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an
1.) Расслабляться при боли в спине
При острой боли в спине иногда не остается другого выхода, кроме как пощадить себя и лечь, потому что вы просто не можете двигаться. Но как только боль становится меньше, следует прогуляться или покататься на велосипеде. Это улучшает кровообращение в мускулатуре, и напряжение в мышцах проходит. В противном же случае существует вероятность того, что вы будете постоянно лежать в расслабляющих позах, из-за чего боль в спине возобновится.
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an
2.) Вода с лимоном для похудения
Выпить воды с лимоном с утра - по слухам, это лучшее начало дня. Говорят, что она стимулирует сжигание жира, подавляет аппетит и даже может предотвратить диабет. Правда, перегибать палку тоже не стоит, ведь лимонная кислота может нанести вред эмали зубов - и, следовательно, здоровью нашего рта. Чтобы защитить зубы от воздействия воды с лимоном, следует сразу после того, как вы ее выпили, прополоскать рот чистой водой и не чистить зубы ранее, чем через 2 часа.
Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an
3.) Вегетарианский рацион более полезен для здоровья
Отказ от мяса связан с определенными преимуществами для здоровья, но только в том случае, если вы питаетесь сбалансировано. „Пуддинг-вегетарианцы", которые едят в основном только обработанные продукты и сладкое, могут быть хорошего мнения о себе, но с высокой вероятностью столкнутся с симптомами дефицита витаминов и набором лишнего веса.
4.) Витамин С укрепляет иммунитет
Хотя употребление витамина С является стандартным способом поддержать здоровье для многих людей, его польза сомнительна. Исследования показали, что витамин С - не самая лучшая профилактическая мера против простуды, но, похоже, способен ускорить выздоровление и сократить время болезни, если мы уже простужены.
Внимание: передозировка витамина С может вызвать проблемы с пищеварением, а у людей с заболеваниями почек - даже привести к образованию камней в почках.
5.) Дезинфицирующие средства поддерживают гигиену
Во времена эпидемий многие люди прибегают к помощи антисептиков. Правда, преимущества использования этих средств являются спорными. Ведь для того, чтобы убить около 90 процентов бактерий, достаточно просто вымыть руки с мылом. К тому же, дезинфицирующие средства убивают не только плохие, но и хорошие бактерии на коже, тем самым ослабляя нашу иммунную систему. Поэтому дезинфицирующие средства по возможности нужно использовать в медицинских учреждениях, таких как больницы и поликлиники, а в обычной жизни использовать их осторожно и стараться просто чаще мыть руки.
6.) Фрукты как полезная закуска
Конечно, по сравнению с шоколадными батончиками фрукты - действительно полезная закуска. Тем не менее, не стоит употреблять их в чрезмерных количествах из-за этих 4 недостатков:
- В них содержится много калорий с меньшим, по сравнению с овощами, количеством клетчатки.
- Некоторые сорта повышают уровень сахара в крови, что может привести к повышенному аппетиту.
- Это напрягает пищеварительный тракт (особенно по вечерам, поэтому лучше не употреблять фрукты на ночь).
- Содержащаяся в них кислота может разрушить зубную эмаль.
Как видите, к этим полезным советам прислушиваться нужно с осторожностью, ведь у них всех есть свои недостатки. И помните, что главное в здоровом образе жизни - это разнообразие, здравый смысл и сбалансированность, а не слепое следование чьим-то советам и модным тенденциям.