7 вещей, которые ни в коем случае нельзя делать на карантине
Большинство стран мира, пытаясь победить вирус COVID-19, ввели карантин, и миллионы людей по сути оказались заперты в собственном доме. Пандемия такого масштаба, да еще и связанная с ней самоизоляция - это исключительная ситуация, с которой мы никогда не сталкивались. И каждый человек справляется с ней по-своему. В то время как некоторые используют это время для своего личностного роста, другие тонут в негативных эмоциях. Результат: появляются привычки, которые очень вредны для вашей психики. Чтобы сохранить психическое здоровье и хорошее настроение, не делайте эти 7 вещей :
1.) Закрываться от семьи и друзей
Соблюдать дистанцию правильно и важно. Но это вовсе не значит, что вы должны полностью закрыться от социальных контактов. Социальные контакты являются важной частью человеческой жизни и, следовательно, просто необходимы нам.
К счастью, техника в наши дни настолько развита, что можно общаться друг с другом даже без личных встреч. Просто берем смартфон в руки и звоним своим друзьям и семье через WhatsApp, Skype и т.д. Это позволит уютно побеседовать друг с другом, не нарушая правила карантина.
2.) Постоянно проверять новости
Быть в курсе событий, конечно, важно, особенно во времена пандемии, - прежде всего, чтобы своевременно узнавать обо всех изменениях. Но Интернет кишит фейк-ньюс и паникерами. Поэтому доверять стоит только проверенным источникам информации. И одного раза в день точно хватит для того, чтобы не пропустить ничего важного. Не накручивайте себя.
3.) Надумывать и бояться
Неопределенность, связанная с пандемией, способствует появлению страхов. Ведь никто действительно не знает, как долго продлится состояние изоляции. Поэтому надо обязательно следить, чтобы страх не завладел вами. Занятия спортом, медитация или упражнения на дыхание помогут расслабиться и отпустить страхи на какое-то время.
4.) Быть слишком строгим к себе
Некоторые люди на карантине решили начать новое хобби или отдаться творчеству. Как, например, эти 14 человек.
Однако не следует быть слишком строгим к себе и заставлять себя быть активным и продуктивным, если этого совсем не хочется. Каждый человек по-своему справляется с чрезвычайным положением и негативными эмоциями. Поэтому, если вы предпочитаете спокойно смотреть сериалы, а не переделывать свою квартиру полностью, это вовсе не значит, что вы все делаете неправильно.
5.) Терять мотивацию
Но хотя это и абсолютно нормально, что вы не ставите новые рекорды и не наращиваете производительность на карантине, совсем терять мотивацию и интерес к жизни тоже не стоит. Необходимо поддерживать свой ум и свое тело в форме. Потому что тот, кто просто не в состоянии покинуть собственную кровать, уже находится в глубокой яме, из которой ему потом предстоит выбираться.
Поэтому старайтесь регулярно двигаться, лучше всего устраивать домашние тренировки. Кроме того, рекомендуем каждый день создавать список дел, в котором будут хотя бы три небольшие задачи, которые вы хотите выполнить. Это поможет не потерять мотивацию и создать новый распорядок повседневной жизни.
6.) Изменять свои пищевые привычки
Если вы дома весь день, соблазн чаще ходить к холодильнику и постоянно перекусывать растет. Тем не менее, не следует менять свои привычки в еде в период карантина. Потому что это выводит организм из равновесия и приводит к избыточному весу. Поэтому придерживайтесь правил: три-четыре полноценных приема пищи в день, а не бессмысленное поглощение ненужных вашему организму калорий.
7.) Утешать себя нездоровой пищей
Кстати о еде. На карантине многие люди начинают чаще употреблять нездоровые продукты, такие как чипсы или шоколад, чтобы утешить и поддержать себя. И эти продукты действительно поднимают настроение – но только на время. Потому что после вас мучает не только совесть, но и лишний вес. Поэтому вместо того, чтобы утешать себя едой, рекомендуем поддерживать себя в тонусе по-другому. Например, телефонными разговорами с друзьями или йогой.
Ясно одно: пандемия такой степени является настоящим испытанием для человеческой психики. Но когда вы следите за собой и не позволяете появиться вредным привычкам, вам будет намного легче справиться с ситуацией.