7 продуктов, которые помогают сделать волосы здоровыми и красивыми. Проверь свое меню!

Волосы стали слабыми и тусклыми? А может они и вовсе начали выпадать! Не спешите бить тревогу и бежать за дорогими лекарствами и химикатами. Для начала проверьте свое меню: есть ли в нем продукты, которые необходимы для здоровья волос. 

Хорошее питание - важнейшее условия нашего здоровья. Недостаток важных питательных веществ может быстро сказаться на нашем здоровье и лишить волосы их естественной красоты. Чтобы это не произошло, запоминаем, какие продукты обязательно должны регулярно появляться у нас на столе.

Эти 7 продуктов обязательно должны входить в наше меню, чтобы волосы всегда оставались красивыми и здоровыми.

1.) Свежие ягоды

Красивые и вкусные - свежие ягоды богаты витаминами, например, витамином С. Богатые антиоксидантами ягоды помогают защищать волосяные луковицы от свободных радикалов. Наконец, ягоды помогают производству коллагена, необходимого для здоровья волос.

2.) Морковь

Морковь необходима для здоровья не только глаз, но и волос, ведь она богата бета-каротином - провитамином А. Он помогает сохранять кожу головы здоровой и избавляет от такой распространенной проблемы как перхоть.

3.) Шпинат

Шпинат также богат витамином А, что очень важно для здорового производства кожного сала. Кроме того, шпинат содержит железо и фолиевую кислоту, необходимые для роста волос.

4.) Рыба

Лосось, сардины и другая жирная рыба содержат рыбий жир - тот самый полезный продукт, который мы все знаем с детства. Рыбий жир богат Омега-3 жирными кислотами, благодаря которым волосы становятся гладкими и блестящими. 

5.) Натуральный (греческий) йогурт

Протеин - макроэлемент, без которого просто невозможна здоровая жизнь. Йогурт содержит даже больше протеина чем яичный белок, который кстати, тоже полезен для волос. Кроме того, йогурт насыщает организм витамином B5, который делает волосы сильнее.

6.) Устрицы

Даже если вы любите этот деликатес, то возможно не знаете, что устрицы богаты цинком, который помогаюет волосам расти здоровыми и предотвращает облысение. Кроме того, устрицы содержат эластин, который делает волосы мягкими и прочными.

7.) Яйца 

И снова о яйцах: они богаты не только протеином, но и биотином, который необходим для производства кератина - строительного материала наших волос и кожи. Именно поэтому яйца в нашем рационе помогут волосам расти красивыми и здоровыми, не ломаться и не выпадать. Кстати, яйца также важны и для здоровья ногтей.

Ты - то, что ты ешь. Вы наверняка слышали это выражение. И поспорить с ним трудно: наше питание сразу сказывается на состоянии нашего организма. Поэтому так важно следить за тем, что появляется на нашем столе и попадает в желудок. А вы не забываете об этих важнейших продуктах? Или у вас есть свои секреты здоровья волос? Поделитесь знаниями в комментариях.

Будьте здоровы!