8 советов по гигиене, которые помогут сохранить чистоту в постели
Хит-парад самых грязных мест в доме, состоящий из ванной комнаты, кухни и т.д. всегда обходил спальню с ее, казалось бы, чистейшей кроватью, постельным бельем и матрасом. Но, как оказалось, спальню несправедливо лишали первого места в упомянутом выше хит-параде. Многие исследования показали, что люди слабо разбираются в постельной гигиене, хотя именно в постели мы проводим в среднем 26 лет своей жизни.
Пот, клещи и бактерии - это лишь некоторые из факторов, которые ухудшают состояние вашего спального места и качество сна. Итак, перед вами восемь важнейших фактов о постельной гигиене, которые должен знать каждый:
1. Клещи - верные спутники нашего сна...
Каждую ночь мы делим постель с 1.5 миллионами клещей. Кроме того, что сама эта мысль отвратительна, тут еще присутствует аспект, касающийся нашего здоровья. Такое соседство может спровоцировать серьезное кожное раздражение и даже аллергию. Поэтому специалисты рекомендуют дважды в год подвергать матрасы мощному солнечному излучению: под воздействием ультрафиолетовых лучей клещи погибают в течение 24 часов.
2. Пижама – ловушка №1!
Трудно в это поверить, но именно пижама является главным разносчиком бактерий в постели. Опросы показали, что мужчины спят в одной и той же пижаме в среднем 13 дней, женщины - целых 17! О гигиене не может быть и речи! Пижамы, которые носят слишком долго, могут вызывать инфекции мочеполовой системы и раздражение кожи. Поэтому вещи, в которых вы спите, нужно менять не реже двух раз в неделю и стирать при 60° C.
3. А если без пижамы?
Если вы хотите избежать попадания в ловушку №1, просто спите нагишом. Доказано, отсутствие одежды в большинстве случаев гарантирует более здоровый сон, легкое засыпание и даже ограждает от частых простудных заболеваний (при условии, что в спальне достаточно тепло). А все потому, что организм сам будет регулировать температуру тела. Но учтите: пот теперь будет попадать прямо на постельное белье, поэтому старайтесь менять белье каждую неделю.
4. Так что насчет постельного белья?
Многие исследования показывают, что мы пренебрегаем гигиеной постельного белья. Данные исследований разнятся в зависимости от пола опрашиваемых, национальности и образа жизни. Например, холостяки стирают постельное в среднем раз в три недели, женщины более щепетильны в этом вопросе и меняют постельное белье раз в неделю. 80% мексиканцев и 62% американцев стирают постельное белье каждую неделю. В некоторых странах спят на одном и том же белье аж три недели, хотя ткань покрывается потом и ороговевшими частичками кожи всего через десять дней.
Поэтому наш совет таков: стирайте постельное белье хотя бы каждые две недели при температуре 60° C с сильнодействующим моющим средством. Подушки также следует стирать каждые 3 месяца при 60° C, так как в них скапливаются многие болезнетворные микроорганизмы, в том числе золотистый стафилококк и плесень.
5. Тайны матраса.
Каждую неделю во сне мы теряем до трех литров пота. Большая его часть испаряется, но матрас постоянно впитывает оставшиеся мелкие капли пота. Бывает, что матрас десятилетней давности впитывает за свою жизнь до 1800 литров пота. В решении этой проблемы помогает обычное проветривание и использование наматрасника, который следует стирать не реже одного раза в месяц при 60° C.
6. Прощание с матрасом.
Ассоциация производителей матрасов в своем исследовании доказала, что обычный матрас изнашивается всего за семь лет, после чего его необходимо заменить. Но люди часто ждут вдвое дольше и покупают новый матрас только через 14 лет. Тут главное помнить, что за годы использования матраса в нем скапливаются маленькие вредители, а также то, что матрас со временем теряет свою основную функцию - поддерживать позвоночник - и становится фактически непригодным для использования.
7. Заправлять или нет?
С детства мы привыкли считать, что постель нужно заправить сразу после пробуждения. Но это не совсем так. Утром после сна кровать все еще немного теплая и влажная, она представляет собой идеальную среду для размножения клещей и бактерий. Действительно, исследователи обнаружили больше клещей под покрывалами, чем на кроватях, которые часто не заправляют. Поэтому специалисты рекомендуют не застилать кровать сразу, а оставить ее на некоторое время с откинутым одеялом и одновременно проветрить комнату.
8. Замораживаем мягкие игрушки!
Не только матрас или постельное белье могут стать домом для миллионов клещей, но и мягкие игрушки ваших детей. Чтобы этого избежать, поместите мягкие игрушки в полиэтиленовом пакете в морозильную камеру на два дня, затем постирайте их при 60° C и дайте высохнуть на воздухе в течение нескольких дней. Высокие отрицательные температуры борются с клещами так же эффективно, как и ультрафиолетовые лучи. После этой простой процедуры дети снова смогут спокойно играть со своими любимцами, и вы не будете беспокоиться за их здоровье.
В постели все мы хотим чувствовать себя в безопасности, а оказывается, что именно там нас поджидают грязь, бактерии и даже клещи! Но не стоит паниковать: теперь вы знаете, что делать, чтобы любимая кровать всегда оставалась чистой.
Фото: © Pinterest