8 триггеров головной боли, о которых вы даже не подозревали
У всех нас хотя бы раз в жизни болела голова, но почему-то одни страдают от этого чаще, чем другие. В чем причина: в генетической предрасположенности, магнитных бурях или в нашем образе жизни? Каждый, кто страдает от частой головной боли, мечтает узнать причину боли, чтобы иметь возможность ее предотвратить.
Большинство людей знают, что изменение погоды, напряжение в шее, недостаток сна или употребление алкоголя приводят к головной боли, но есть ряд других триггеров, о которых многие даже не подозревают.
1. Пропущенный завтрак
Одна из основных неявных причин головных болей - пренебрежение завтраком. Многие попросту не успевают позавтракать утром, другие думают, что пропустив завтрак, они сделают что-то хорошее для своей фигуры. Тем не менее, реакция организма на пропущенный завтрак может быть разной. Исследования показывают, что для некоторых людей завтрак - это действительно самый важный прием пищи в течение дня. Именно первый прием пищи помогает запустить все важные процессы в организме после сна, насыщает тело энергией, мозг глюкозой и кислородом. Поэтому, если вы привыкли не есть по утрам и при этом вас часто мучают головные боли, попробуйте изменить свои привычки и каждое утро баловать себя вкусным и полезным завтраком.
2. Медикаменты
Существует прямая зависимость между частотой приема медикаментов и возникновением головной боли. Если прием таблеток усиливает головную боль или приводит к мигрени, вам следует поговорить со своим врачом об альтернативных методах лечения.
3. Переизбыток сна
Хорошо известно, что недосыпание вызывает головную боль. Но и чрезмерный сон может негативно сказаться на организме. Как недостаток сна, так и переизбыток вызывают колебания уровня кортизола, на что организм реагирует болью.
4. Таблетки от головной боли
Таблетки от головной боли - это причина головной боли? Звучит абсурдно, но, к сожалению, для некоторых людей это правда. Если вы принимаете слишком много ибупрофена, аспирина или парацетамола, головные боли могут указывать на то, что у организма возникло привыкание к этим медикаментам. Поговорите со своим врачом о том, что вы можете использовать в качестве альтернативы подавления боли.
5. Проблемы с челюстью и зубами
Смещение челюсти, болезни зубов и десен, а также скрежетание зубами по ночам часто провоцируют головную боль. Обратитесь к стоматологу, чтобы он проверил, не является ли смещение зубов или скрежет причиной вашей головной боли.
6. Запахи
Некоторые люди настолько увлекаются парфюмерией, что кажется, будто они купаются в любимых ароматах. И в этом-то и проблема, ведь у чувствительных людей резкий запах парфюма может вызвать головную боль. За это отвечает такой ингредиент, как бензиловый спирт. Его также можно найти в освежителях воздуха, поэтому чувствительным людям следует быть осторожными с их использованием.
7. Неправильное питание
Глутамат натрия, консерванты или красители, которые содержатся в таких продуктах, как сыр, вино и шоколад (особенно низкого качества), также могут быть причиной головной боли.
8. Одиночество
Научно доказано, что объятия не только улучшают самочувствие, но также помогают устранить боль. Проведенные исследования показали, что, когда нас обнимают, в организме выделяется гормон окситоцин, который устраняет головную боль на срок до четырех часов. Каждый, у кого болит голова, должен немедленно получить дополнительную порцию обнимашек!
Сверлящая или пульсирующая, тупая или ноющая - неважно. Любая боль в голове мешает вести привычный образ жизни, мешает трудовой и умственной деятельности, снижает качество жизни. Однако причины, вызывающие приступы боли, могут быть самыми разными, и вам следует хорошенько разобраться в них, чтобы избежать частых головных болей. Надеемся, наша статья вам в этом поможет.
Будьте здоровы!