Восемь привычных поз и движений, от которых страдает твоя спина. Не надо так!

Боли в спине, к сожалению, знакомы многим даже в молодости. А все потому, что мы очень легкомысленно относимся к своему здоровью! Спина - основа организма и нашего здоровья, и от ее здоровья напрямую зависит качество нашей жизни. Поэтому нужно как можно раньше приучить себя выбирать качественные матрасы и подушки, а также избегать привычных движений и поз, которые день за днем заставляют наш организм страдать.

1.) Моем посуду

Наклоняетесь над раковиной, когда моете посуду? Ну, да! А как еще?! К сожалению, эта привычная поза очень неприятна нашей спине. Чтобы облегчить нагрузку на организм, поставьте колено на табуретку и перенесите на нее вес тела.

2.) Рюкзак

Рюкзак сегодня носят не только школьники, но и взрослые. Вот только большенство из нас носят рюкзак не так, как положено, - на обоих плечах, а на одном плече. При этом, в отличие от небольшой сумочки, рюкзак мы обычно набиваем до предела. Как результат, тяжелый рюкзак на одном плече способствует искривлению позвоночника.

3.) Шнурки

Шнурки большинство из нас завязывают каждый день, и делаем мы это буквально на ходу - как можно быстрее. Обычно это значит, что мы наклоняемся к ногам, вместо того, чтобы присесть на корточки или на стульчик. Не надо так! Это не то упражнение, которое доставит удовольствие вашей спине.

4.) Сумки и пакеты

Тяжелые сумки и пакеты - еще одно испытание, которому подвергаются наши мышцы и суставы. Помните об этом! 

5.) Тяжести на полках

Если нужно снять с полки что-то тяжелое, не ленитесь встать на табуретку или лесенку. Ведь когда тяжелый предмет падает нам в руки, нагрузка на позвоночник резко увеличивается. Кроме того, этот предмет ведь может и на голову свалиться!

6.) Покрышки

Автолюбители, внимание! Проверяя состояние покрышек любимого авто, не забудьте позаботиться о состоянии любимой спины. Не поленитесь постелить на землю коврик (например, резиновый коврик из салона), чтобы можно было сесть на землю или встать на колени рядом с колесом. 

7.) Моем пол

Если вы думаете, что швабра в доме вам не нужна, ведь половую тряпку всегда можно взять в руки, то подумайте еще раз. Мыть полы, скрючившись и стоя на цыпочках, не лучшее решение для спины.

8.) Чистим зубы

Пора готовиться ко сну, но прежде чем позволить своей спине отдохнуть, мы готовим для нее еще одно испытание. Когда мы чистим зубы, мы часто наклоняемся над раковиной, прогибая и напрягая поясницу. Но если опереться рукой о стену или раковину, проблема будет решена!

Узнаете себя?! Наверняка мы тоже повторяете некоторые, если не все эти движения едва ли не каждый день. Пора это прекращать! А если спина вас уже беспокоит, узнайте, как быстро и просто сделать себе массаж при помощи теннисного мячика.

Будьте здоровы!

Комментарии

Смотрите также