Что съесть, чтобы не толстеть? Эти продукты помогают наращивать мышечную массу.

Спортивный образ жизнь и регулярные тренировки помогают нам держать организм в тонусе, чувствовать себя крепкими и полными сил. Поэтому каждому стоит включить в свой график занятия спортом или регулярные походы в спортзал. Но чтобы результат был еще более эффективным, нужно еще и правильно питаться. 

Сочетание упражнений и правильного питания поможет избавиться от лишнего жира и нарастить мышцы, которые и сделают тело сильным и красивым. Поэтому запоминаем: эти продукты помогут укрепить мышцы, поэтому их обязательно нужно есть после тренировки.

1.) Молоко

Мы с детства знаем, что молоко - это очень полезно, оно богато кальцием, который укрепляет кости и зубы. Кроме того, исследования показывают, что молоко, если его пить после тренировки, помогает наращивать мышечную массу в 2 раза лучше протеиновых коктейлей. 

2.) Авокадо

"Супер-пища" - именно так называют авокадо за его питательные свойства. Зеленая мякоть богата мононенасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и витаминами. Такой перекус после тренировки подойдет идеально!

3.) Тофу

Этот продукт пока знаком далеко не всем - многие считают, что тофу - это просто замена мясу, и едят его только вегетарианцы. Но это неверно: тофу богат протеином и питательными веществами, которые должны входить в меню спортивных людей. 

4.) Темный шоколад

Да! Шоколад тоже входит в меню спортсменов, ведь он содержит флавоноиды, которые помогают кровообращению. Вот только тут нам подойдет не любой шоколад, а только темный (70% какао или выше), так как в молочном слишком много сахара.

5.) Жирная рыба

Тунец, лосось и другая жирная рыба - это не только вкусно, но и очень полезно. В состав рыбы входят омега 3 жирные кислоты, которые очень важны для здоровья организма. Кстати, жирую рыбу обязательно нужно есть в пожилом возрасте, ведь она помогает сохранять тонус мышц и не дает им ослабевать с возрастом.

6.) Яйца

Яйца - это идеальная пища, ведь они содержат все питательные вещества, которые необходимы для развития нового организма. Кроме того, они помогают нам наращивать мышцы. К слову, если есть только белки, толку будет немного, ведь питательные вещества содержатся прежде всего в желтках.

Спорт и правильное питание - вот залог здоровой и счастливой жизни для большинства из нас. Что может быть приятнее, чем вкусно и с пользой для организма перекусить после тренировки, тем более что физические нагрузки ускоряют метаболизм, а значит о лишнем весе можно не волноваться. Поделитесь новыми знаниями со всеми друзьями, кто все еще хочет перейти на здоровый образ жизни ... с завтрашнего дня.