Узнай, что делает с организмом всего одна баночка энергетика, и чем ее лучше заменить.
Энергетические напитки не случайно так популярны в наши дни: в современном обществе люди пытаются успеть сделать все на свете. Симпатичные баночки энергетических напитков несут домой студенты, любители походов в клуб и водители. Ведь кажется, что сладкий напиток творит чудеса и помогает избавиться от усталости в любой момент. Но лишь немногие знают, что это за магия, как она работает и как влияет на наш организм. И это просто страшно! Смотрите сами!
В одной стандартной баночке энергетика - 250 мл напитка - содержится целых 27.5 г сахара, а это 9 обычных кубиков рафинада. Кроме того, напиток содержит 80 мг кофеина - это в три раза больше, чем а чашке крепкого кофе эспрессо!
После 10 минут кофеин попадет в кровь: сердце начнет биться чаще.
Через 15-45 минут после употребления энергетика кофеин начинает действовать на полную: усталость отступает, концентрация возрастает. Еще через 30-50 минут организм уже полностью переработает кофеин. В то же время печень перерабатывает лишний сахар, превращая его в жир. А в мозг поступает порция дофамина - гормона удовольствия.
Но уже через час организм полностью переработает сахар, и заряд бодрости сойдет на нет. Может даже появиться чувство усталости и упадок сил.
Через 5-6 часов полностью сойдет на нет эффект кофеина, появится ощущение расслабления и покоя. Но только через 12 часов (а с возрастом это может занять еще больше времени) влияние напитка на организм полностью исчезнет.
Кажется, что энергетические напитки не делают с нашим организмом ничего особенного. Кроме того, они действительно помогают получить заряд бодрости, хоть и ненадолго. Однако регулярное употребление энергетических напитков может нанести организму серьезный вред. Если регулярно употреблять энергетики всего лишь в течение 7-12 дней, организм уже привыкает к высокой дозе кофеина. В будущем от этой зависимости будет трудно избавиться: отсутствие дозы будет вызывать упадок сил и уныние. А чтобы снова получить желаемый заряд сил, придется постоянно повышать дозу.
Кроме того, регулярное употребление большой дозы сахара может серьезно навредить здоровью: приведет к набору веса и увеличит риск развития диабета. Поэтому лучше всего воздержаться от употребления энергетиков и заменить их натуральной альтернативой. Нет, речь не о кофе. Вот эти простые и натуральные напитки помогут зарядиться энергией куда быстрее и без риска для здоровья:
1.) Пикантный лимонад:
- 200 мл горячей воды
- ломтики лимона
- 1 щепотка кайенского перца
2.) Имбирный напиток:
- 250 мл горячей воды
- 1.5 - 2 чайные ложки меда
- 1 кусочек имбиря
- 1/4 чайной ложки кардамона
- 1/4 чайной ложки куркумы
О вреде энергетиков сказано немало, но всегда найдутся те, кто настаивает на безопасности этих наполненных лишним сахаром и консервантами напитков. Не стоит удивляться: ведь производители готовы на все, чтобы продать нам свои продукты. А в наших интересах заменить химию натуральными средствами. Получится куда дешевле и полезнее!
Будьте здоровы!