Убираем все лишнее! Эти 6 привычек и вещей разрушают твою психику и жизнь.
"Кажется, я живу не своей жизнью... Вот бы начать все сначала..." Вам тоже знакомы такие мысли? Грусть, депрессивное настроение, отсутствие мотивации... Кто из нас не проходил через это? Чувствовать грусть и расстраиваться - это нормально, но если меланхолия затягивается на недели, а то и месяцы, то стоит задуматься: может быть что-то в жизни идет не так. Согласно теории схемной терапии, чтобы изменить жизнь к лучшему, иногда нужно избавиться от некоторых привычек и поведенческих схем, о которых мы даже не задумываемся. И сегодня мы обсудим 5 вещей и привычек, которые сильно усложняют жизнь.
1.) Вина
Безусловно, люди со здоровой психикой знают, что такое чувствовать вину за свои ошибки. Но мучить себя постоянными внутренними упреками - это не выход из ситуации. Лучше всего трезво оценить ситуацию, искренне извиниться за свои действия, если наши ошибки принесли вред кому-то еще, а главное - сделать выводы на будущее. Вина не сделает нашу жизнь лучше, зато это сделает умение учиться на своих ошибках.
2.) Идеал
В наше время все и везде должно быть идеально! Мы настолько хотим жить в сказке, что вместо того, чтобы жить своей жизнью, создаем в соцсетях поддельную идеальную жизнь (внешность, отношения и т.д.). Благодаря нашему желанию живут и процветают индустрия моды, продавцы косметики и, конечно, реклама. А психологи тем временем бьют тревогу: постоянная погоня за идеалом приводит к депрессиям и выгоранию. Нельзя забывать, что идеальная внешность рано или поздно все равно сойдет на нет, поэтому лучше посвятить время саморазвитию и тому, что делает нас счастливыми.
3.) Оправдания
"Конечно, я не совсем счастлив на работе... Но новую работу сейчас не найти... Ты же знаешь, какая ситуация на рынке!" Да, знаю, виноват рынок, кризис, временные трудности, которые почему-то тянутся годами... Каждый раз, когда нужно сделать серьезный выбор, мозг подбрасывает нам десятки оправданий. Однако истинной причиной нашего желания оправдаться является страх. Мы боимся перемен и боимся признаться самим себе, что причина нашего состояния - это чаще всего наши собственные решения и ошибки. Однако в глубине души мы всегда знаем правду, что приводит к чувству вины и фрустрации. И именно от наших решений зависит наше же будущее. Поэтому больше никаких оправданий!
4.) Паника
Страх - это защитный механизм нашей психики, без которого нам точно не выжить. Но иногда наши же мысли действуют против нас, заставляя нас испытывать панический страх перед несуществующей угрозой. Если вам тоже знакомо внезапное чувство панического страха, от которого грудь словно сжимает стальной обруч, то вам просто необходимо выучить подходящие дыхательные практики и методики расслабления. Но в первую очередь, конечно, стоит обратиться за профессиональной помощью.
5.) Желание контролировать
Это желание знакомо многим влюбленным и почти всем родителям. Ведь так хочется всегда знать, что дорогие нам люди в порядке, что они думают о нас и следуют нашим бесценным указаниям... Вот только людям это желание их контролировать часто не нравится. Кроме того, зачастую контролировать все и всегда просто технически невозможно. Как результат, такое желание чаще всего приводит к фрустрации, беспокойству, дает ощущение бессилия... Поэтому так важно избавиться от желания контролировать других и сосредоточиться на том, что на самом деле в наших руках - наши собственные решения и наша жизнь.
6.) Токсичные люди
"Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты..." - эта поговорка и правда работает почти на 100%. Ведь мы чаще всего стараемся окружить себя людьми, которые находятся с нами на одной волне. Но иногда эта волна может нести нас совсем не в том направлении, в котором хотелось бы. Если на душе всегда тяжело, задумайтесь, какие люди вас окружают: те, у кого тоже вечная "черная полоса", или те, кто во всем старается увидеть позитив..? Когда нам тяжело, важно правильно выбирать круг общения: не стоит тянуться к тем, кто всегда только жалуется и не готов выслушать и поддержать другого. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить близких людей о поддержке. А когда кажется, что просить некого, не стесняйтесь обратиться на телефон доверия или в кризисный центр.
А вы согласны с этим списком? От чего вам бы хотелось избавиться в первую очередь? Обязательно поделитесь новыми знаниями с друзьями и близкими. Берегите себя!