Отекают ноги? 9 Чудесных советов помогут избавиться от проблемы раз и навсегда.
Жаркая погода особенно хороша тогда, когда можно спокойно полежать в теньке на пляже. Тем же, кто на жаре продолжает жить обычной трудовой жизнью, нередко приходится сталкиваться с всевозможными проблемами. Отек ног на жаре - распространенная неприятность, с которой сталкиваются многие. О каких проблемах со здоровьем она говорит и как он нее избавиться, мы узнаем сегодня.
У многих людей часто отекают ноги - особенно в жаркое время года. Это происходит оттого, что циркуляция крови замедляется, жидкость проникает в ткани и не выводится так, как это должно происходить. Беременность, сидячая работа, больные вены и ранения могут стать причиной отекания и усилить его.
К счастью, есть натуральные средства, которые помогут нам.
1.) Контрастная ванна
Помогает стимулировать и нормализовать циркуляцию крови. Сначала 3 минуты держим ноги в холодной воде потом еще одну минуту - в горячей воде.
2.) Массаж
Массаж помогает нормализовать движение жидкости в суставах, избавляет от боли в мышцах и улучшает циркуляцию. Используйте теплое горчичное, оливковое или ароматическое масло: ромашку, мяту, эвкалипт, лимон, лаванду или имбирь.
Массируйте стопу около 5 минут мягкими движениями, чтобы стимулировать движение жидкостей и снять отек.
3.) Движение
Здоровое движение - залог здорового кровообращения. По возможности, нужно регулярно вставать с рабочего места, ходить и делать упражнения.
4.)Ноги вверх
Это помогает избежать отека щиколоток и ступней. Поднимаем ноги на спинку дивана, на подушку или на стену.
5.) Не сидеть нога на ногу
Если у вас часто отекают ступни, старайтесь не садиться, закинув ногу на ногу. Именно от этого возникает лишняя нагрузка на вены и замедляется кровообращение.
6.) Много пить, но отказаться от соли и кофеина
Соль и кофеин способствуют накоплению жидкости в организме - суставах и ступнях. Стоит задуматься о том, чтобы использовать, например, морскую соль и употреблять меньше кофеина. 8-10 стаканов воды в день помогут вывести токсины из организма. А пара кусочков лимона в воде помогут избежать воспаления.
7.) Здоровое питание
Побольше овощей и фруктов в пище и дважды день - чашка мочегонного чая. Недостаток магния - еще одна причина отекания ступней.
Источники магния - бананы, какао, орехи, авокадо и зеленые крупнолистные овощи.
8.) Ванна для ног: горькая соль
Ванна для ног с горькой солью (английской солью) помогает улучшить циркуляцию крови, снять боль и отек. Смешиваем пару литров теплой воды и 60 г соли, а потом погружаем в смесь ноги на 15 минут.
9.) Яблочный уксус
Яблочный уксус содержит большое количество калия, который поможет справиться с отеком в ногах и ступнях, нормализуя циркуляцию жидкости. Смешиваем 200 мл воды и 200 мл уксуса, замачиваем в смеси чистое полотенце и оборачиваем в него ногу. Оставляем компресс на 30 минут.
Помните об этих секретах, и об отекании ступней в жаркое время года можно забыть навсегда. Однако если ноги регулярно отекают несмотря ни на что, не откладывайте визит к врачу - стоит посоветоваться. Поделитесь этими советами с друзьями и близкими.