Проверь, правильно ли ты спишь! Именно от этой привычки зависит твое здоровье.
Наши предки не сидели за компьютером до трех утра и не листали по часу Инстаграм, прежде чем уснуть. Они вставали еще до рассвета и ложились, как только зайдет солнце. Так ли мы изменились с тех пор? Ученые утверждают, что нет. От того, как ты спишь и встаешь по утрам, зависит качество жизни. И есть как минимум 6 причин вставать пораньше.
1. Здоровье
Ученые считают, что, несмотря на разные привычки, люди так и остались дневными существами, поэтому те, кто любит засыпать под утро и вставать к обеду больше подвержены риску развития таких серьезных заболеваний как диабет, повышенное давление и даже рак.
2. Молодость
Во время фазы глубокого сна вырабатываются гормоны, помогающие сохранить молодость. Если спать слишком долго, ритм сна будет нарушаться. А вместе с ним и выработка гормонов. Это ускоряет процесс старения.
3. Кто рано встает,..
Доказано, что жаворонки легче учат иностранные языки и естественные науки. Кроме того, и на учебу, и на работу мы должны ходить ранним утром, поэтому жаворонкам это дается легче.
4. Счастье
Опросы показывают, что люди, которые привыкли рано вставать по утрам, реже жалуются на жизнь и чаще считают себя оптимистами. Это не значит, что у них не бывает проблем, но, по статистике, они проще относятся к ним.
5. Нет усталости
Это знакомо всем совам: мы пытаемся встать пораньше, заводим будильник... а потом 10 раз нажимаем кнопку "Отложить". Как результат, появляется чувство разочарования в собственной силе воли. А что еще хуже, такой прерывистый сон нисколько не помогает выспаться. От него мы только устаем еще больше!
6. Нет стресса
Мы снова проигнорировали звонки будильника и вылезли из-под одеяла только, когда времени совсем не осталось. Если научиться вставать пораньше, то не придется бежать на работу со всех ног. Жаворонки, которые встают за час до выхода на работу, а то и раньше, успевают и позавтракать, и пообщаться с семьей, и без стресса подготовиться к рабочему дню.
Звучит заманчиво, правда? А у вас получается рано вставать по утрам? Удается выспаться перед работой? Поделитесь в комментариях.